一种新奇的慢跑方式带给你不一样的运动畅快感

随着人们生活物质的不断提高,越来越多的人更加注重生活保养,除了保持每天营养物质的吸收,人们更多的重视运动所带来的强身健体效果,室外慢跑这种健康的健身运动,可以在强身健体之余欣赏室外风景。

而一种新奇的室外慢跑方式正风靡全球,正走向中国,Trash Running(慢跑捡垃圾)。这是一群“奇怪”的跑友,他们手里拿着竹夹拎着袋子,在路旁一边慢跑一边随时都会突然停下,捡起地上的垃圾,随后接着跑。

这项新潮运动最初是由一个瑞典人发起的,就是将plucking(捡拾)与jogging(慢跑)结合。这项运动在国外迅速风靡。跑友们每天拎着垃圾袋出门,在慢跑的过程中通过弓步或蹲起的方式随手收拾路边的垃圾。

现在越来越多的人意识到健康生活离不开美好的生活环境,保护环境尤为重要,但很多人说的永远比做的多。“这件事很简单,但是真的很有价值。”事实上,哪怕我们的环卫工人们非常尽责地工作,但通常跑友们总能收获一大袋垃圾。

不同于以往的跑步健身,一个普通人慢跑30分钟会消耗235卡路里,同样时间内的慢跑捡垃圾能消耗288卡路里不仅消耗更多热量,捡垃圾的动作类似于深蹲,能锻炼双腿肌肉和核心肌群,增强运动效果。同时,有意识地换手捡垃圾,还可以让你的手臂肌肉有效训练。

通过跑步,我们不仅能提高肌体力量,还能提高人体基础代谢水平,加速脂肪的燃烧,达到减肥的效果。定期跑步可以提升大脑供血、供氧量,增强心血管壁的弹性,预防多种心血管疾病和肺部疾病。慢跑能释放一中“内啡呔”激素,可以有效降低人的紧张感,保障夜晚睡眠质量。所以,经常运动能让身体永远年轻充满活力。

跑步看似简单,但也要根据自身身体素质合理安排。不要盲目参与跑步,特别要注意控制运动量。

跑步或会损伤人体某些部位。比如脚踝,通常若脚踝肌肉不够发达,加上双脚落地部位不正确,很容易造成脚部扭伤。

若体重过胖,可选择快走或慢跑的方式代替跑步,只要坚持45分钟以上,就算散步也能起到强身健体的效果。

运动中要掌握呼吸节奏,保持均匀舒畅的呼吸,调整心率和呼吸,保持充足体力,若有急促难受感,要适当休息,不要勉强。

跑步健身应注意坚持和循序渐进,不少上班族每天的工作非常繁忙,但不管时间长短,无论身在何处,只要有恒心,保持循序渐进,就能保证身体一步步走向健康。

Trash Running是一种新奇的时尚运动,它既可以是一种健身运动,也可以是一种社交运动,还可以是一种环保运动。比单纯跑步更有乐趣,既燃烧了卡路里,又能为环保出了力。要坚信即使看似微不足道的努力,也能慢慢改变世界,不仅可以让自己变得更美好,更能让我们生活的这个世界变得更美好。

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